烧烤时的高脂肉类大牛排、牛肋骨和汉堡是你的身材的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该是警惕的肉类，毕竟含有的脂肪量最低。500克的牛排就不等于是1540卡路里了和124克脂肪。离开肋骨肉和其他可以看出白生生肥肉的其余肉类。建议你选猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮后鸡肉。至于汉堡包的话，千万不能选择类型以高脂牛肉为材料的。大多数的牛肉汉堡包成分735卡路里和45克脂肪。替口感，你这个可以加上番茄、苹果酱等，选择个非牛肉的汉堡包吧。土豆、蛋黄土豆和蛋黄确实是很多人喜爱的食物。不过，半个土豆就含有什么180卡路里和12克脂肪，另一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。打算进一步缩减卡路里?你是可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆转成土豆沙拉，再加酸醋而也不是食用油。这样你可以能得到更多的纤维、更少的脂肪。甜酒甜酒一口就喝光了，只不过卡路里也同样的喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里互相间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要尤其再注意，是因为甜酒饮料并肯定不能使你致饱，你那就会不断地吃食物。所以才，你要尽量会减少甜酒的量。天气热的时候不光要能保证人体水分的消耗很大。只不过在清凉解渴的时候必须注意一点搜找饮料哦。假如你喝的是一罐啤酒、甜苏打、甜茶和功能饮料，你很可能就摄入蛋白质了150卡路里。奶昔和冰咖啡的卡路里量十分高，一杯香草奶昔成分738卡路里，但是你是可以选择低脂奶昔，这样的话就这个可以减少卡路里227。甜的和咸的零食闲时无事吃点零食是非常好的事情，但是最好别一天都吃个不断地。25克的薯条和芝士泡芙就成分160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是黑岩692。这就告诫我们最好不要吃甜的和咸的零食，中改吃新鲜蔬果吧，或则是购买无脂的健康最好薯条。想减肥瘦身，以上四种食物千万不能别碰，以免越吃越胖，让你胖不起来。