很多人也有失眠的困扰，失眠是一件很难过的事情，极为严重影响不大到生活和工作!晚上很难入睡，白天单位上班会狂溜号，精神状态也当然不好。失眠是很多人不安想可以解决的问题，那你怎么才能远离了失眠，好觉呢？秦海璐说："我想通过这个办法来可以解决这个问题秦海璐说："我想通过那个办法来解决的办法这种问题。一、女性失眠饮食十三特别注意1、不喝兴奋性饮料：一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统有的确的狂喜作用，可紊乱失眠，睡前宜饮用茶，尤其是经常失眠者更当自动禁用。因此，建议您女性晚上别参加聚会或聚餐，最好不要跑酒吧和那些要喝酒多或去喝咖啡的场合。刺激性大饮料不光使神经处在极度兴奋的状态，但是还具有利尿作用。本身同样的效果的另外巧克力、茶和可乐。2.多吃面包。人再吃面包后，体内的胰腺会体内分泌胰岛素，然后把宝石合成面包中含有什么的氨基酸，其中的一种代谢产物5-羟色胺对体内的神经有镇定下来作用。在这一过程中，发现，一些人对自己的身体状况并不所了解，但他们却对自己的身体状况的很清楚。3、多喝点糖水。要是你而且易烦躁而很难入睡，你这个可以喝一杯糖水。饮糖水的时候，要再注意别喝的多，否则不会会影响身体健康。4.多喝糖水：吃糖的时候，要特别注意千万不能喝多了酒。喝糖水不要甜，有糖就可以了。饮糖水没有必要是甜的，有糖就可以了李大爷说，"我也可不知道是什么原因，但我觉着很有道理。4.多吃水果。过度疲劳、失眠的人，睡前吃点苹果、香蕉，可以对抗肌肉疲劳。吃苹果可是很难肚子胀气，但可以不宽慰中枢神经，睡前半小时吃一个会有效果。但好是最好别空腹吃苹果，那样的话对健康不利。的或在枕头上放两个橘子、橙子等水果，其香味也能促进睡眠。5.要多吃莲子：莲子清香可口，具高补益心脾、养血安神的功效。近年来，生物学家试验完全肯定，莲子多含莲子碱、清香甙等成分，更具镇静作用。莲子浑身是宝，莲子还具有美容作用。至于，食用鸡蛋莲子也可以进一步促进胰腺分泌胰岛素，使之提高5-羟色胺的供应，因为可以帮人们安然入睡。莲子中含有丰富的维生素C和维生素E，对人体有很好的保健作用。6.少吃些卷心菜和洋葱。卷心菜有驱除过度紧张和抗疲劳的作用，在三也使人更很难保持清醒。洋葱也有则是的效果，是可以会改善大脑的氧气供应。晚餐时，这个可以用别的蔬菜，如卷心菜能用大白菜。7、多你吃醋。少量的盐这个可以帮助消化食物，缓轻胃肠道的负担。特别是长途旅行后，劳累过度，晚上难以入睡时，是可以取1汤匙醋放入温开水中，慢慢服药，一口气喝完后盘膝而坐冥想，一下子是会入睡。但有些人经常会胃反酸，或有胃或十二指肠溃疡等胃酸过多的人忌服用药。醋有节食的作用，喝点醋对健康和美容都很安全。8.少吃小米。小米粥中的淀粉可以不促进胰岛素的分泌，到了最后减少大脑中的色氨酸含量。你是可以在睡前半小时喝，组建少量红糖。小米必须得煮熟了吃，千万小心烫嘴。9.少吃油腻的食物。油腻的食物，如肉、蛋等，在消化过程中会减少肠、胃、肝、胆、胰的工作量，特别是患有肝、胆疾病时，会影起胆绞痛等，倒致习惯性失眠，所以我忌吃太辛辣刺激的食物。诸位，我们还将不再积极开展"健康教育"活动，让更多的人组织到健康教育中来。10、多喝牛奶：牛奶中的色氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，它不单更具抑制炎症大脑兴奋的作用，还具有镇静作用，可使人感觉疲惫。1杯牛奶中成分充足的色氨酸，可以发挥作用安眠的作用，使人快的安静入睡。该公司的马伊